早晨吃什么最好？这3种食物最适合当早餐，大人小孩都爱吃！

现在的人都没有意识到早餐有多重要，甚至为了减肥很多人故意不吃早餐。这样的做法不但对减肥没有帮助，还会严重危害我们的健康。因为我们的胃经过了一晚上的消化之后，里面是一点东西都没有了。要是早上起来还不吃东西就会影响我们的健康。下面给大家介绍几种早餐适合吃的食物。

鸡蛋

早晨吃鸡蛋的好处比较多，鸡蛋比面包馒头等更加耐饿，其中的蛋白质和脂肪能够持续平稳地提供能量，让肚子饱的时间更长。而且鸡蛋还有益大脑发育和记忆力，蛋黄中丰富的胆碱成分能够促进大脑发育，补充大脑的营养，同时胆碱对于提高记忆力、反应力都很有帮助。

粥

早上适量吃粥对身体有好处。无论是白米粥还是菜粥等，都富含微量元素等营养物质，具有健脾益胃等功效，对身体健康有较多好处。粥应现煮现食，避免摄入隔夜粥等，易引起身体不适。

玉米

普通人早上吃玉米好。玉米含有大量的淀粉和维生素，食物纤维，钙等物质，可以补充营养，产生饱腹感。而且玉米的热量很低，适合减肥和保持身材的人士食用。黄色的玉米含有的叶黄素和玉米黄质，可以明目，保护视力。此外，经常吃玉米，可以增强脑力，提高记忆力，延缓衰老。